Laukun sisältö osa.1

Morjenttes! Kuten Intron lopussa mainitsin, kerron tänään hieman treenivarusteistani ja parin viime päivän treeneistä.

Varusteet ovat minulle melkeinpä itsestään selvyys. Ilman en pärjäisi mitenkään. Mielestäni ei ole mitenkään väärin käyttää varusteita jotka helpottavat treenaamista. Jokainen meistä on jossain määrin mukavuuden haluinen ja niin pitääkin. Edetään varpaista ylöspäin joten on loogisinta aloittaa kengistä.

Tennarit (vas.), Adidas PowerPerfect 2 (kesk.), Adidas Powerlift 2 (oik.)

Kengät ovat jalassa ja jalat ovat koko kropan perusta. Voima lähtee niistä, joten pidän äärimmäisen tärkeänä sopivia ja ennen kaikkea lajiin soveltuvia kenkiä.

Kyykyssä käytän vaihtelevasti molempia korollisista kengistä. Etukyykky ja highbarkyykky tuntuvat hyvältä PowerPerfecteissä, takakyykky Powerlifteissä. Olen kuitenkin viime aikoina mennyt ristiin ja koittanut PowerPefectejä takakyykyssä. Aika näyttää, missä kengissä tulen enemmän kyykkäilemään.

Penkissä käytän vain ja ainoastaan Powerliftejä. Sopivat omaan tekniikkaani parhaiten. Korkeammalla korolla tuntuu että paine menee liikaa varpaille, korottomalla kengällä en taas saa oikeastaan minkäänlaista painetta aikaan.

Tennarit ovat pelkästään maastavetoon. Olen tottunut vetämään sukkasilla tai vetotossuilla, mutta varpaat kramppaavat niillä vetäessä. Näin ollen päädyin tuttuun ja turvalliseen tennariin. Maastavetoon tarkoitetuissa kengissä minulle on ehdottoman tärkeää ohut ja mahdollisimman kova pohja. Tennarit ajavat asiansa enemmän kuin hyvin. Maastavedon yhteydessä käytän myös pitkiä vetosukkia. Helpottaa elämää huomattavasti, kun tanko ei revi sääriä verille.

Edetään kengistä ja sukista ylemmäs polviin ja trikoisiin. Polvilämmittiminä toimivat SBD:n polvilämppärit. Ilman näitä en selviäisi kyykkytreeneistä. Laitan ne päälle yleensä 15-30min ennen treenin alkua. Näin polvet lämpenevät mukavasti. Varsinkin oikea polvi on erittäin tarkka siitä onko lämmitelty kunnolla.

SBD:n polvilämppärit ovat yksinkertaisesti parhaat omassa luokassaan. Tarpeeksi paksut ja pitkät. Ne lämmittävät polvet todella hyvin kuitenkaan puristamatta liikaa. Kestävyys on myös vakuuttanut minut, edelliset Titanin lämppärit olivat puolen vuoden jälkeen aivan palasina. Nämä ovat kestäneet erittäin hyvin.

SBD:n lämppäreistä päästään sulavasti SBD:n trikoisiin. Alakropan treenit teen suurimman osan ajasta trikoot päällä. Niissä on vain todella mukava treenata. Näistä ei hirveästi taikasanoja keksi, hyvät trikoot jotka ovat tähän asti kestäneet vallan mainiosti.

Vyö on varmasti voimanostajan tärkein varuste. Vyön pitää istua hyvin ja olla tarpeeksi jämäkkä. Itsellä on ollut vuosien varrella vöitä ihan tarranauhasta pikalukkoon asti. Vyön pitää ehdottomasti olla nahkaa, neopreenisellä tarravyöllä ei mitään merkittävää etua saa.

Itseltäni löytyy Titanin Longhorn. Yksipiikkisellä soljella varustettu 10mm paksu vyö. Käytän vyötä eri kireydessä eri liikkeissä, joten pikalukkovyö ei itselläni toiminut. Päädyinkin viime keväänä hankkimaan tämän Titanin. Todella hyvä vyö, istuu äärimmäisen hyvin mutta silti on todella jämäkkä. Joskus kaipaan pikalukon helppoutta, mutta ei tästä vyöstä ole mitään pahaa sanottavaa. Suosittelen kaikille. Vaikka hintava onkin, tämä kestää varmasti vuosia, ellei vuosikymmeniä.

Muita varusteita löytyykin laukun pohjalta aikalailla. Rannesiteet, Versa Grippsit, vetoremmit, kyynärpäälämppärit ja Compression Cuffssit. Otetaan ensimmäiseksi käsittelyyn rannesiteet.

Rannesiteet ovat minulle vähintään yhtä tärkeä varuste kuin polvilämppärit. Käytän niitä oikeastaan kaikissa työntävissä liikkeissä ja kyykyssä. Vuosien varrella näitäkin on ollut miljoonia erilaisia, mutta vain yhteen malliin olen palannut takaisin. Titan Gold Signaturet 90cm pituudessa. Jäykät, mutta silti venyvät, äärimmäisen hyvin istuvat rannesiteet. Ei paljon ranteissa paina, oli tangossa sitten 50kg tai 200kg.

Versa Grippsit ja vetoremmit menevät tavallaan samaan kategoriaan. Versoja käytän souduissa ja muissa selkäliikkeissä. Vetoremmejä taas pelkästään mavessa. Olen vetänyt oikeastaan aina remmeillä maasta, enkä ole huomannut mitään negatiivisia vaikutuksia. Muutamia viikkoja ennen kisaa vetelen ristiotteella varmistaakseni ettei puristusvoimassa ole mitään häikkää.

Kyynärpäälämmittimet ovat vanhojen vetosukkien varret. Hiiri söi reijän kantapäähän, joten pistettiin varret hyötykäyttöön. Minulla tuppaa olemaan jonkin verran ongelmia kyynärpäissä, joten pidän ne lämpimänä varmuuden vuoksi. Kuten sanottu, jokainen on mukavuudenhaluinen.

Compression Cuffssit ovat seuraava askel lämmittimistä. Näillä saa polven tai kyynärpään kompressoitua siihen kuntoon ettei kolota sitten yhtään. Itselleni jopa vähän liian tiukat, mutta äärimmäisessä hädässä tulevat tarpeeseen.

Laukusta löytyy myös kaikkea muuta pientä, mutta taidan raapustella niistä vasta seuraavassa tekstissä. Otetaan siinä tekstissä myös hieman kantaa viime päivien treeneihin. Stay tuned!